一、眼镜蛇式1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊... 查看详情>>

一、少女的祈祷功效：通过刺激颈部和胸部的血管及淋巴管，有效预防脸部松弛。双腿并拢跪坐在地上，腰背挺直，双手交叉放在胸前，肩胛骨提拉起来，手放在领口两侧较低处。注意：肩部用力让身体挺拔，但不要耸肩。二、“亲嘴”式前面的坐姿... 查看详情>>

这套瑜伽动作每个星期至少要做3-4次，每次重复动作3-5遍，一共大约需要30分钟。假如你掌握了这些动作并坚持下去，你会发现，自己的体形正发生着喜人的变化。步骤1：椅子式首先保持站立姿势，双脚并拢，挺胸收腹。然后臀... 查看详情>>

1：双膝跪地，双手伸直撑住地面，抬头挺胸，臀部稍向上翘，两脚小腿交叉在一起。2：保持上步姿势，双手要稍屈肘往后，腰部下沉塌腰，两脚不变。3：双手撑住地面支撑好身体，上身全部往下倾，两手臂保持平行，臀部上翘。4：上身开始慢... 查看详情>>

腹部扭转瑜伽Step1双手握拳，下臂贴地支撑上半身到臀部与大腿离开地面，小腿前侧贴地预备。Step2头部与身体向左侧旋转，左手臂向上伸直与地面成垂直90度并保持小腿前侧贴地，重复Step1~2做10次再换边做10次，可伸... 查看详情>>

一、斜角式瘦腰瑜伽Step1双脚打开约3~4个肩膀宽，右腿弯曲下压成侧弓箭步，大腿与小腿夹角需大于90度且膝盖位置不超过脚踝处。双臂弯曲4指贴耳后预备。膝盖若超出脚踝，容易变成以单边脚的力量支撑整个上身，难保持平衡。St... 查看详情>>

跪姿前屈式减肥瑜伽 ... 查看详情>>

前屈式减肥瑜伽　　功效：拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱和髋部肌肉，舒缓脊椎僵硬。促进血液循环，按摩腹部及盆腔器官，有助于肠胃蠕动，有瘦身美体功效，改善吸收系统。此外，对安抚心境有特殊功效，缓解脑体疲劳，头晕及低血压。　　1.金... 查看详情>>

核心提示：很多MM全身都比较瘦，但是就腰腹部赘肉横生，怎么办？赶紧试试下面较简单较有效的瘦腰瑜伽吧，很有效哦。　　椅上扭转式瘦腰瑜伽 ... 查看详情>>

核心提示：以下四个办公室瑜伽动作，利用工作的间隙就能完成，帮助舒展筋骨，消灭“救生圈”和“大象腿”。 ... 查看详情>>