有失眠症状的朋友们注意了，是不是经常找寻药方而又苦于没有效果呢，今天太原静园瑜伽学校老师告我们瑜伽治失眠的好办法，长此以往，效果显著，对身体也有好处！

兔式
1、採跪姿，臀部坐在脚跟上，双手自然轻靠身侧。
2、手放在膝盖旁边的地板，上半身向前弯屈，直到前额轻轻点地面上。
3、臀部提高离开脚跟，头部由前额触地一直滚到头顶中心的百会穴点地。这个动作不但可以按摩头部，促进血液循环，也是睡前一个很好的练习动作，但是请不要勉强而过度的压迫，记得任何动作都是帮助改善身体，而不是让自己找病痛上身的。
4、结束后，回到动作2，双手可以放鬆的伸直它，休息片刻再缓缓起身。

摊尸式
1、仰躺预备。
2、吸气时，双手双脚往天空方向举起。
3、吐气四肢自然落地，身体随意摊平于床上，大休息。

这两种是比较简单的适合各年龄段的练习方法，练习瑜伽是一个长期坚持的过程，半途而废一点效果都没有，希望大家能长期坚持下来，太太原静园瑜伽学校祝愿大家的身体更健康！