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有失眠症状的朋友们注意了,是不是经常找寻药方而又苦于没有效果呢,今天太原静园瑜伽学校老师告我们瑜伽治失眠的好办法,长此以往,效果显著,对身体也有好处!
兔式
1、採跪姿,臀部坐在脚跟上,双手自然轻靠身侧。
2、手放在膝盖旁边的地板,上半身向前弯屈,直到前额轻轻点地面上。
3、臀部提高离开脚跟,头部由前额触地一直滚到头顶中心的百会穴点地。这个动作不但可以按摩头部,促进血液循环,也是睡前一个很好的练习动作,但是请不要勉强而过度的压迫,记得任何动作都是帮助改善身体,而不是让自己找病痛上身的。
4、结束后,回到动作2,双手可以放鬆的伸直它,休息片刻再缓缓起身。
摊尸式
1、仰躺预备。
2、吸气时,双手双脚往天空方向举起。
3、吐气四肢自然落地,身体随意摊平于床上,大休息。
这两种是比较简单的适合各年龄段的练习方法,练习瑜伽是一个长期坚持的过程,半途而废一点效果都没有,希望大家能长期坚持下来,太太原静园瑜伽学校祝愿大家的身体更健康!