“呼吸就是生命”。 呼吸能有效地排除体内的毒素；呼吸能使心灵归于宁静平和；呼吸还能改善睡眠，淡化痛苦和烦恼。因此呼吸法就显得十分重要。下面太原瑜伽培训学校就给大家讲一下瑜伽呼吸法中的一些注意事项。

 
瑜伽呼吸的两种方式：自然呼吸和胜利式呼吸。
（1） 自然呼吸
    即不需要特别注意你的呼吸，只要用鼻子进得就行了，自然地呼吸，然后慢慢地体会呼吸，再将意念衔接到胜利式呼吸上。刚开始呼吸在很大的程度上是受到动作与思想制约的，但是经过长时间的意识练习，呼吸便能进入下意识状态，意识能够进行自动调节。在练习高温瑜伽的时呼吸要与动作配合，两者要统一、协调。比如掌握呼吸与动作的协调。比如掌握呼吸与动作的协调；手臂由上向下、后弯、前弯及侧身时呼气。而在做平衡动作及保持动作不变时，以均匀的呼吸为主。在每一个瑜伽体位法练习中，如果你的导师没有说明是呼气或吸气，就保持均匀的呼吸，直到你已经能够很自然地运用这种呼吸。
（2） 胜利式呼吸
    Ujjayi breathing的意思是延长内在的呼吸。在高温瑜伽的体位法练习前，先用5秒钟的时间来进行胜利呼吸法调息，直到你的心情平静下来，感受这种呼吸带给你的感觉。慢慢地收缩喉咙的肌肉，用意念收紧喉咙，以便过滤、温暖和净化你的呼吸，这样能增加对生命能量的吸收。保持嘴巴轻轻地合拢，用鼻子进行缓慢、深沉的呼气与吸气。再利用喉部发出“嘶嘶”的声音。经过呼吸、这种呼吸法将大量氧气吸入肺部，增加肺部容量，促进血液循环，增加血液含氧量。胜利式呼吸法是练习高温瑜伽所用的呼吸术，用来分流和控制呼吸，从而使心情平静下来，达到净化心灵、消除烦恼的功效。经常练习还能集中注意力。在开始练习的时候，可能不容易找到这种感觉，不容易掌握这种呼吸的方法，但只要经常练习，将注意力集中在这种过程中，慢慢地就找到感觉了。

    瑜伽的练习，不仅仅是简单的身体拉伸，更重要的是瑜伽中的呼吸法，掌握正确的呼吸法，可以让自己的瑜伽练习事半功倍，想要学习较专业的瑜伽就到太原瑜伽培训学校—太原静园瑜伽培训！

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