瑜伽练习已经成为一种时尚，特别是许多女性朋友们常期坚持练习瑜伽，获得很好的体形。目前，专门为形体练习而使用的瑜伽课程，秉承古典瑜伽的练习原理，性融入现代女性追求时尚美的心理需求，融入现代形体雕塑的艺术形式，使形体瑜伽练习形式丰富多彩，效果更为爱美女性所钟情。
　　女性瑜伽姿势提升形体美
　　你的外表是否美丽漂亮，很大程度上取决于你的身体姿势是否正确。女人味十足的女性瑜伽身体美练习，帮助女性全面提升形体美。
　　女人瑜伽的根本--心态
　　阿尔俊：瑜伽是一种生活方式。暖背”练习可以改善身体姿势，保持脊椎弹性，使身体变得更灵活，思想变得更敏捷，对心态的改善很有好处。
　　作用：
　　·改善身体姿态
　　·永葆青春
　　·预防椎间盘疾病和骨质疏松症
　　·促进身体灵活和思想敏捷
　　·协调神经系统
　　·促进思维敏锐和头脑冷静
　　动作要领：
　　采取挺直的跪姿，双膝并拢，两手支撑在双膝前的地面上。双臂伸直，昂首。闭上双眼，将注意力集中在双眉之间的一点之上。吸气时将胸部和脊椎尽可能地往前伸直(如图1所示)，而呼气时则令背部呈圆状(如图2所示)。
　　注意事项：
　　“暖背”是克里亚(Kriya)身体美单元练习之一。它是以训练灵活、促进血液畅通和皮肤绷紧为主旨的阿萨纳(Asana)5单元系列练习的组成部分。练习单元1～5，重点不同，作用也各异，可单独练习。但如果你能将克里亚身体美5个单元练习依次做完，效果更佳。练习单元2～5将从下期起连载。
　　每次练习之前和练习结束之后均要做阿萨纳(Asana)的开始动作和做曼特拉(Mantra唱念瑜伽颂歌)结束动作(参阅本刊第5期)。或应在练习前和练习后均采取盘腿端坐姿势1分钟，进行深呼吸，然后休息。
　　特别提示：
　　·初学者：吸气时下巴位于颈部，而呼气时则将下巴伸往胸前。
　　·足下放一个枕头对保护足背有帮助。
　　·背部有问题的练习者，可以在脚后跟和臀部之间安放一个枕头。
　　·练习时呼吸节奏尽可能保持均匀。
　　·如果熟练练习这套动作，可以不断提高速度，使背部感到十分暖和

　　特别提示：瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，需在专业人士指导下练习瑜伽。
--------------------------------------------- 

太原哪里可以学习瑜伽：http://tyjyyj.soxsok.com/

咨询QQ： (1434753040)