4000336002
二、前弯伸展瑜伽
Step1 双脚约肩宽站立,深吸满气双手像伸懒腰般延伸,胸口张开,眼睛看手。
Step2 想像双手像绕大圆球边缘移动,以鼻吐气,双手张开约与肩同高。
Step3 接着膝盖微弯,双手持续往下、往前侧移动,持续以鼻缓缓吐气。
Step4 吐气,双手绕过腿部两侧后回正前方,尾椎骨往内收,使臀部稍往前推。
Step5 吐气双手前伸,臀部前推使背弓起。边吸气边回动作1,重复约3至5次。
太原瑜伽培训:http://tyjyyj.soxsok.com/全国咨询电话:400-033-6002