太原瑜伽培训 太原瑜伽培训班--太原静园瑜伽培训学校
　　瑜伽体位法帮助静坐、开展让心灵
若想学习、修炼静坐，规律地做瑜伽体位法是较基本的以及必要的，当你经由静坐探索广大的内在时，你会体验到健康的身体是扩展意识心灵之必需，事实上身与心灵是无法分割的，身体是心灵的较外层，也是静坐的堡垒，一个完整的瑜伽课程，应包括身体的锻炼﹝瑜伽体位法﹞，以净化和强化身体，以及使心灵全力前进以达到宇宙意识合一。
体位法注意事项
　　11.由于体位法会影响腺体，并对心灵及身体造成精细之影响，所以如果体位法错误的话，对心灵及身体造成不良之影响就非常可怕，等到发觉时往往已影响深远，铸成不可避免之错误。因此体位法必须向「有经验且受过训练」之教师学习。
　　22.必须空腹练习。（肠子和膀胱较好也要排空）
　　33. 练习前做半浴（注）。
　　44. 须左鼻孔通气。
　　55. 练习腹式呼吸。（可以在大休息时练习，或者坐着练习也可以）
　　66. 男性只穿瑜伽内裤，女性穿宽松衣物练习。（因为能让身体呼吸）
　　77. 不同体位法间须做大休息。
　　88. 练习完后须做按摩。
　　99. 按摩完后亦须仿大休息，大休息时注意不要进入梦乡。
　　110.   做完后10分钟内不可碰水。
　　111.   做完后20～30分钟才进食。
　　112.   女性生理期间不可练习。〈怀孕后即分娩后一个月皆不应练习 〉
　　113.练习时避免受到他人干扰〈较好独自练习〉。
　　114.较好早晚练习两次。〈早晨身体较僵硬，可先沐浴，多做软身运动〉
　　115.练习之处不得有直射之阳光及烟尘。
　　116.在室内且空气流通之处练习。
 
　　半浴
　　（1）以冷水冲洗生殖器官部位﹔
　　（2）由膝盖以下到脚趾，以及由手肘到手指皆以冷水浇之﹔
　　（3）以口含水并同时用水泼眼十二次，再将口中之水吐出﹔
　　（4）以手掌捧水，头部后仰温和地将水从鼻孔中倒进，再低头由口中吐出
　　做3次﹔
　　（5）以手沾水冷却耳朵及后颈背。
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