太原瑜伽培训 太原瑜伽培训班--太原静园瑜伽培训学校
瑜伽体位法帮助静坐、开展让心灵
若想学习、修炼静坐,规律地做瑜伽体位法是较基本的以及必要的,当你经由静坐探索广大的内在时,你会体验到健康的身体是扩展意识心灵之必需,事实上身与心灵是无法分割的,身体是心灵的较外层,也是静坐的堡垒,一个完整的瑜伽课程,应包括身体的锻炼﹝瑜伽体位法﹞,以净化和强化身体,以及使心灵全力前进以达到宇宙意识合一。
体位法注意事项
11.由于体位法会影响腺体,并对心灵及身体造成精细之影响,所以如果体位法错误的话,对心灵及身体造成不良之影响就非常可怕,等到发觉时往往已影响深远,铸成不可避免之错误。因此体位法必须向「有经验且受过训练」之教师学习。
22.必须空腹练习。(肠子和膀胱较好也要排空)
33. 练习前做半浴(注)。
44. 须左鼻孔通气。
55. 练习腹式呼吸。(可以在大休息时练习,或者坐着练习也可以)
66. 男性只穿瑜伽内裤,女性穿宽松衣物练习。(因为能让身体呼吸)
77. 不同体位法间须做大休息。
88. 练习完后须做按摩。
99. 按摩完后亦须仿大休息,大休息时注意不要进入梦乡。
110. 做完后10分钟内不可碰水。
111. 做完后20~30分钟才进食。
112. 女性生理期间不可练习。〈怀孕后即分娩后一个月皆不应练习 〉
113.练习时避免受到他人干扰〈较好独自练习〉。
114.较好早晚练习两次。〈早晨身体较僵硬,可先沐浴,多做软身运动〉
115.练习之处不得有直射之阳光及烟尘。
116.在室内且空气流通之处练习。
半浴
(1)以冷水冲洗生殖器官部位﹔
(2)由膝盖以下到脚趾,以及由手肘到手指皆以冷水浇之﹔
(3)以口含水并同时用水泼眼十二次,再将口中之水吐出﹔
(4)以手掌捧水,头部后仰温和地将水从鼻孔中倒进,再低头由口中吐出
做3次﹔
(5)以手沾水冷却耳朵及后颈背。
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